夏にはやっぱり夏野菜!!
こんにちは。今日は夏を乗り切るためのご案内。
夏の疲れにはやっぱり夏野菜！夏野菜パワーで暑さを乗り切りましょう。
食べ物に季節感がなくなったと言われるようになってきましたが、やっぱり夏は太陽をさんさんと浴びた野菜が家庭の食卓や、バーベキュー。ビアガーデンのオツマミにも並ぶことが多いですよね。夏野菜と呼ばれるみずみずしい野菜が、栄養的な面でヒトの身体にどのようにはたらくのかを知っておけば、夏のトラブルにも負けないはず！
~枝豆~
特徴 ： 大豆の未熟な物 養分 ： タンパク質、カルシウムのほか大豆にはないビタミンCやAも含む 効果 ： 過剰な熱エネルギーを冷まし、体内にたまった余分な水分を排泄する作用がある
~トマト~
特徴 ： 「トマトが赤くなれば医者が青くなる」とも言われるほどのパワーの持ち主！？生活習慣病に効果があると注目も集まり、はたらき盛りの人たちにはかかせない食べ物になりつつある。 栄養分 ： ビタミンCを100g中20mg含有、野菜の中でも飛び抜けている。 効果 ： ビタミンCの中のルチンは血圧を下げるはたらきがある。ストレスへの抵抗力を増す。胃のむかつきをすっきりさせる。脂っぽい食べ物からくる胃のもたれの改善。頭がボーッとしているときにしゃっきりさせる。グルタミン酸やアミノ酪酸を含む。
~キュウリ~
特徴 ： キュウリは水分96％。 栄養分 ： 栄養的にあまり期待できない。 効果 ： 体内に生じた余分な熱を冷まし、調整するはたらきがある。熱を通して食べると、利尿効果を発揮しやすくなる。（スープに入れたり炒めたりするのがおすすめ）足がほてって眠れない場合、キュウリの切り口で足の裏をこすると、清涼感が得られよく眠れる。
~トウモロコシ~
特徴 ： 海の家や夏祭りに欠かせないトウモロコシ冷凍物は1年中出回っているが、やはり夏から秋にかけてが旬 栄養分 ： 玄米並のタンパク質に加え、ビタミンBや繊維は3倍、また糖質は少なくカロリーは玄米の3分の2ビタミンEやリノール酸も多いが、タンパク質中の一部の必須アミノ酸が少なめ。 効果 ： コーンフレークに牛乳などをかけて食べると、栄養的にもかなり整う胃腸を丈夫にし、元気をつけるはたらきがあるので、食欲がでないときにピッタリ。
この他に、オクラやニガウリ、薬味に使う大葉、みょうが、ラッキョウ、新顔のモロヘイヤなども夏らしい野菜だろう。これらに共通しているのはビタミンが豊富であること、苦みやからみで清涼感を得られること。大葉などには防腐効果もある。
また、まさに夏しかお目にかかれないスイカは、果肉の90％以上が水分であり、ビタミン類は少ないがカリウムが多く、腎炎や膀胱炎、高血圧にも効果を発揮。暑い日の口当たりの良さはもちろん、熱を冷まし、暑さを忘れさせてくれるはたらきと利尿効果が高い。
夏の野菜は生で食べたり、簡単にゆでたりするだけで調理が済むものも多い。
また外食のメニューにも登場する頻度が高いので、是非夏には夏生まれのパワーを食べて、元気ハツラツ!!頑張りましょう！
体温と健康
今日は「体温」についてすこし考えてみたいと思います。
目覚めが悪い、風邪気味の状態が続く、頭痛や肩こりがひどくなる…。
冬になるとこんな症状に悩まされる方も多いのでは？
それは外気の寒さのせいではなく、体温の低下が原因であることがほとんどなのです。
現代人に多い「低体温」によって起こる健康トラブルと改善策を紹介します。
体温が低いことが影響する健康障害の代表的なものが「免疫力」の低下。 免疫とは、さまざまな病気にかかりにくくするための機能のことで、健康を保つためには免疫力は必要不可欠。ところが、体温が1℃下がるとこの免疫機能は30％も低下してしまう。さらに、体温が35℃の状態は、ガン細胞が最も活発に増殖する状態であるため、平熱が35℃前後の人はそれだけで「ガン予備軍」のリスクを高めるので要注意!!!
そのほか低体温は、高血圧、糖尿病、高脂血症、肝臓病、心臓病、体のさまざまな痛み、メタボリック症候群、アレルギー、肥満、虚弱体質、老化現象、ストレス、うつ、精神的不調といった症状の原因にも。現代病のほとんどが、低体温と大きく関係しているのである。
健康な人の体温は36.5℃前後で、これは免疫力が一番旺盛な体温である。 36℃に下がると体がぶるっと震えだし、体温を上げようと作用する。35℃はガン細胞が活発に増殖し、34℃は溺水（できすい）などで生命が回復できるギリギリの体温とされている。この例からも、平熱が34℃台の人がどれだけ危ない状態なのかということが理解できる。
低体温にはこんな問題も… 低体温は病気などの身体的な障害だけでなく、精神的なダメージを与えることも。体温が低いのは体が冷えているという状態であり、慢性的な冷え性の人は低体温であることがほとんど。神経伝達物質のひとつ、セロトニンのおよそ90％は脳ではなく腸に存在することから、おなかが冷えると気分がすぐれなかったり、イライラすることが多く、うつと冷えの関連深さが医学的にも証明されてきている。
健康に快適に１日を送る為に朝のちょっとの工夫で、体の機能をしっかり目覚めさせ、健康トラブルを回避し、体に適した正しい１日のスタートを切ろう!!!
- 目覚めてすぐに布団から出ないでアイドリングしよう!!
- 目覚めたらすぐに動き出さず、じっとしたまま30秒で計れる体温計で体温測定を。30秒間、起床へのウォーミングアップを取ることで、その後の活動がスムーズに…。
- また、朝イチで体温測定を習慣づけることで、体調の変化をすぐさま知ることができる。
- 冷えきった体を寝たまま簡単な動きで温めよう
- 体温測定が終わったら、ベッドの上でストレッチと簡単運動で体を温める事がおすすめ。まずは足を肩幅程度に開き、両手を拝むように胸の前で合わせて少し力を入れて、息をゆっくり吐きながら7秒間静止。これを数回繰り返そう。 その後は手足を天井に伸ばしそのまま１５秒間バタバタするだけ。休憩は１０秒くらいの３回くらい繰り返し。
- シャワーで温水浴
- 温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる温水浴は、体が芯まで温まるので体温の低下を防ぎ、体をリラックスさせてくれるので朝に最適。低血圧の人はお湯を熱めに設定すると血圧が上がり、肩こりや腰痛の痛みも緩和される。胃液の分泌を抑制するので二日酔いのときも効果的。高血圧の人や疲れ気味の人などはぬるめのお湯をゆっくり浴びると、精神がリラックスし、胃腸の働きもよくなる。
自分の健康は自分の少しの努力から。何か一つだけでもやってみませんか?!
今日は雨。皆さんw-cup観戦してますか?
こんにちは。
今日の札幌は、朝から雨です。
久しぶりの雨。
今までの快晴がうそのようですが、作物には恵の雨ですね。
your-plusでも皆さんの恵になるように、いつでもマッサージが出来るようにお待ちしています。
指圧・オイルトリートメント３０分お試しを実施中。たった３０分、されど３０分です。
少しでも有意義に休憩しませんか？
岡田japan頑張ってますね!!!一丸となって戦っている姿に、勇気付けられます。
w-cup観戦での睡眠不足に最近の暑い日差での体力低下は夏風邪を呼びやすい不安定な体調です。
少しの休息で気分もカラダもリフレッシュし、またお仕事に、」w-cup観戦に集中しましょう!!
yosakoiソーラン
こんにちは。
yosakoiソーラン祭りも今日で終了。天候にも恵まれて大変な賑わいですね。
そのせいか、お店はゆとりのある週末を過ごしています。そして明日からは北海道神宮際ですね。
北海道の経済の回復あっての商売。こんな状況下でも売上を伸ばしている企業もあるんですよね。
どこでどんな活動ができるのか試行錯誤していますが、お店を始めて３ヶ月…もう一度基本に返ろうと思います。
どうしてお店を始めたかったのか？
自分のセールスポイントは？
それはマッサージを通しての健康支援がしたい、このお店でリラックスして、元気になってまた明日からの戦いに向かう人たちへのサポート。
本当の信念は変わらないのですが、周りを気にすることで信念が埋もれてしまうときはありませんか？
もっともっと基本。基本があっての応用、進化ですよね。来店されるお客様ひとり一人を誠心誠意お迎えし、施術し、気持ちよく送り出す。その繰り返しですよね。
さぁ頑張ろう!!!
いよいよワールドカップ開幕ですね!!
こんにちは。いよいよワールドカップの開催ですね。
今回の日本代表は？そして優勝国はどうなるんでしょうか？
アフリカと言う広大な大地での開催ですね。
ところでどうして外国人（特に黒人）のカラダは強靭なんでしょうか？
やはり生活環境は大きな違いがあると思いますその国で育った人の遺伝子から生まれて来るのですから…当然違いはあると思います。また次には食事の違い。そして運動する環境やハングリー精神の差？
そんな感じがします。 もちろん太っている人だっているじゃないですか？
根本的な人間の遺伝子は同じですよね?
頑張れニッポン!!ですね。
頑張るぞ!!
こんにちは。
先週辺りから、地味にダイエットに挑戦しています。まずは時間がないので、せめて通勤を自転車に…昨日はとても気持ちが良く出勤したのですが、なんと帰り道は半分くらいで雨が…
濡れてしまうのは仕方ないとしても、土を跳ね上げて服は泥だらけだし、最悪でした。
それでも、有る意味気持ち良かったかな？
何せ、夕食の摂取する時間帯と、食べる速さが問題なので、今後は週に５日くらい夕食をコントロールしながら、時には楽しくストレスの少ない食事をしていきます。
ふふふ…既に変化はしているんです。
単純にそれだけの脂肪がついてしまっているんですけどね。
頑張るぞ!!
ようやく夏到来???
こんにちは。
やっと夏らしい天候になってきましたね。
昨日は一日外での休暇を過ごしました。女性は日焼けの心配があるかと思いますが、自分にはそんな事よりも外での活動が気分爽快になりました。
今日は自転車での通勤です。久しぶりの自転車。とても気持ちよく乗ってきました。しかし…実は帰り道がとてつもなくしんどいんです!!!!
殆どが上り。自宅までの30ｋｍの大半が登り。後半戦は更に坂もきつくなっているんです。健康＆ダイエット＆ストレス発散のために…と思ってのスタートですが、略ほぼトレーニングになっているような…
しかもこの少しの時間は雨が降ったり、止んだり。帰り道は間違いなく２時間コースなので、何とか雨だけは回避して欲しいところですが…
まずは自転車に乗って来れたことに楽しさと、気持ちよさを感じることができて良かった。
今日から札幌市内はyosakoiソーラン祭りが始まりました。
お客様はどう動くかな？今は少し暇な時間です。
参加したーいっ!!
皆さんは下半期に向けて何か動き出しましたか？
6月ですね。
こんにちは。
お久しぶりです。気持ちの問題と、パソコンの問題がありまして、少しの間お休みしました。パソコンは無事に修復できたので、これからまた更新してまいります。またお付き合いください。
あっという間の6ヶ月。2010年も半分です。
皆さんの目標はどうですか？順調に進んでいる人も、少し休憩の人もいるかと思います。
ここで再度目標の見直しをしませんか？確実に実行できる範囲に…
暖かくなる季節ですし（北海道は今年も冷夏の様子ですが）少しづつ目標に向けて進みましょう！
自分は6月より真剣にダイエットを取り組もうと思います。（まずは運動を取り入れて行きます。）
健康を商売にしているので、自分自身が健康なカラダを手にしてないと…
さぁ、やるぞ!!
健康と食事
こんにちは。
今日は健康について考えましょう。
最近ではいろいろな健康関連商品がいたるところに出て、健康というキーワードを毎日耳に目にしていると思います。
私も職業柄、健康についての質問が多くありますが、「活習慣の改善」と一言で言うのは簡単ですが、実行に移すのは非常に難しいですよね。特に食事…そんな中一筋の光として「トクホ」の存在です。私は余り好きではありませんが…。 先日？某企業の調理油もトクホを謳っての販売をし、買い物の際には「トクホ」の油を購入されている方も多いと思います。
しかしその「トクホ」にも発がん性物質の疑いで自主回収するなど、皆さん本当に「トクホ」が万能と思っているのでしょうか？いかにして簡単に健康を手に入れたいかと言う事ですよね。
最近ではミスユニバースを作り出すには日本食を…など、世界各国で日本食が再度スポットを浴びています。もちろん流行的な面も欠かせないところはありますが、もう一度私たち日本人が、自国の日本を誇りに思ってみませんか？
日本食をしっかり食べて健康に! 本当に健康・美容にもバランスに富んだ、利に適った食事です。
私が思うに適度な運動を行い、食事の面では最低限、ファーストフード、コンビニ弁当、カップラーメンを控える。スローフードを意識する。腹八分目。この3つを少しずつ実践しませんか？
すみません
こんにちは。
最近なかなか更新できていませんで…
どうも自分自身のバランスが取れていません。
できるだけ更新してまいりますので、飛び飛びでの更新となることを
ご了承くださいませ。
