お手軽快適生活 背伸びしよう!
こんにちは。
今日は背伸びの効果について触れてみよう。
1回70秒、3度の食事の前に背伸びをするだけでみるみる痩せ体質になれるという夢のようなダイエット法が話題だ。ダイエットの専門医が考案した背伸びのメソッドは驚くほど簡単。さっそく今日から始めてみて！
食べ過ぎの予防に…背伸びをすることで姿勢を正し、内臓を支える筋肉の衰えを防ぎ、内臓下垂を矯正するため、過食防止につながります。また、背伸びによって血行がよくなると交感神経の働きも活性化され、食欲中枢を刺激し、食欲を抑制してくれるおまけつき!
エイジングケアに…背伸びで鍛えられる「遅筋」という筋肉は、エイジングケアに欠かせない、成長ホルモンの分泌を促す役割を持っています。成長ホルモンは皮下組織の水分含有量を高める作用を持つので、肌を若々しく保つ効果も。
腰痛・肩こり・冷え性にも…背伸びにより、固まった筋肉がほぐされ血行が良くなるので、腰痛や肩こりも改善されます。また、毎日意識的に背伸びを続けることで筋肉が付き、腰痛・肩こりの予防にも効果的。筋肉量がアップすることで熱生産力が上がり、冷えない身体に変身!
便秘の解消にも…腹式呼吸をすることで、胸とお腹を仕切る横隔膜の働きが活発になり、内臓のマッサージ効果が生まれます。それにより胃腸や肝臓が刺激され、便を出そうとする動きがでてくることで便秘解消にも。
ストレス解消…背伸びは交感神経と副交感神経の働きを整える効果もあります。交感神経がバランスよく分泌されると、別名「ハッピーホルモン」といわれるセロトニンという脳内物質が分泌され、精神を安定させてくれるんです。気分がリフレッシュされ、ストレス解消になる。
背伸びでキレイに痩せて、健康になりましょう！
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