この梅雨の時期･･･

こんにちは。

今日はこの梅雨の時期についつい体がだるいなど、体調の変化が起こりやすくなります。これにはちゃんと理由があるのです。

人の体は、恒常性（ホメオスタシス）という性質があり、気温の変化に合わせて体温を調整するのもそのひとつです。４月から気温が上がり始めますが、６月頃、外の気温に体がやっと暑さに慣れ始めたときに梅雨が始まります。

梅雨は、雨の日は肌寒く感じたり、晴れ間は暑かったりと気温や湿度が大きく変化します。その結果、体の恒常性がついていかなくなり、体調が悪くなってしまことがあるのです。オフィスの冷房調整も難しいので、極端に寒さを感じることもあり自律神経も乱れがちになってしまう事から、梅雨の時期に起こりやすい体調の変化として、気分の憂鬱さ、体のだるさや疲れ、風邪をひきやすい、頭痛や食欲不振などがあります。

では、どのような対策をしたらよいのでしょうか。

■天気予報をチェックして！
毎朝、天気予報を見て出かける方もあると思います。その時は、雨が降る降らないだけではなく、最低気温と最高気温もしっかりチェックしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気温差が大きいほど疲れが出やすくなったり風邪をひきやすくなります。夜の気温が下がりそうなら１枚余分に持って出かけるなど、衣類で調整するようにするといいですね。

■晴れている日は外に出かける！
天気の良い日はもちろんの事、雨がやんでいる時は、外に出かけるようにしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕事中なら、お昼休みに少しだけ散歩や、公園でランチするのもおすすめです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽の光にあたるのは、体内時計を整え睡眠の質をよくする効果もあります。憂鬱になりがちな気分をリセットすることもできます。

■お風呂に入って汗を出そう！
38－40℃ぐらいのぬるめのお湯での半身浴がおすすめです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冷房の効いた部屋にいると、皮膚の末梢の血行が悪くなり、汗をかきにくくなります。外に出た途端、大粒の汗をかく人は汗腺の機能が落ちている可能性が考えられます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お風呂に入って、汗をたくさんかくと汗腺の働きがよくなるのです。これで上手に汗をかくことができ、熱を体に貯めにくくなります。汗をかくことで爽快感も得ることができます。

体調不良を起こしやすい梅雨の時期。貯まっている疲れやだるさをリセットして元気に乗り切りましょう。